미라클모닝 다이어리 14일차

 

현재 시간.

오늘도 기상!

4시 30분에 기상하였다. 어제 치킨,피자를 먹었더니 속이 좀 더부룩해서 새벽2시30분 정도 잠이 깨어버렸다.

 

그래도 2시간뒤인 4시 30분에 일어났다.

 

오늘은 유튜브, 인강을 보면서 새벽을 보내지않고,

글 올리고, 집에서 맨몸운동을 할 예정이다.

이제부터 아침 일정을 조금 변경해보고 테스트 해볼예정.

내 몸에 맞는지, 

1. 맨몸운동을 하고

2. 찬물 샤워? (생각만해도 하기싫다.)

 

나에게 맞는 패턴이 있는지 한번 확인해봐야겠다.

찬물샤워는 타이탄의 도구들 -팀페리스- 책에서 자세히 나와있다. 생각난김에 글을 올려보겠다.

 

찬물 샤워의 힘.

빔 호프를 비롯한 이 책의 많은 타이탄들은 '추위'를 신체 기능 향상을 위한 훌륭한 도구로 활용한다. 몸이 추위에 노출되면 면역 기능이 개선된다. 지방 손실이 늘어나며 기분이 극적으로 고조된다. 화가 빈센트 반 고흐는 자신의 귀를 자른 뒤에 들어간 정신병원에서 하루 두 번씩 냉  수욕을 하라는 처방을 받기도 했다.

찬물 샤워는 특히 운동을  한 후에 효과적이다. 추위에 신체를 노출하는 운동은 우리의 심폐기능을 활성화 한다.